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別讓身體為你的怒火買單

“我肺都快氣炸了”……這是很多人在極度憤怒下的口頭禪，大家或許認為這只是種夸張的說法，但其實肺真的能“氣炸”。想知道生氣是如何一步步損害健康的，看看這些人的經歷你就懂了!

氣中毒了

女子跟丈夫吵架后雙手變“雞爪”

李銘(化名)最近因為一些家中瑣事與丈夫爆發了激烈的爭吵。兩人你一言我一語，情緒非常激動。半小時后，丈夫摔門而出。獨自在家的李銘越想越生氣，呼吸不自覺地變得急促。當準備去鎖門給丈夫一個“下馬威”時，突然感覺自己手腳麻木不聽使喚，雙手也開始出現顫抖，更嚴重的是，手指還發生痙攣蜷成了雞爪樣。

氣炸肺了

女生與閨蜜生悶氣把肺“氣炸”

17歲女生彤彤(化名)是一名高三學生，前幾天，她因為一件事和朋友產生矛盾。結果當天下午彤彤便感覺到胸口痛，喘不上氣甚至出現呼吸困難的情況，家人立即將其送到了醫院。通過胸部CT檢查發現，右側大量氣胸，里面還有一個肺大泡，直接就收治入院。事后彤彤表示：“就挺難受的，然后情緒比較激動。”

氣花眼了

婆媳吵架被氣出青光眼險失明

61歲的蔡婆婆半個月前喜得孫子。然而出院回家后，媳婦要婆婆按照育兒百科書來喂養孩子，婆婆則認為自己更有經驗，不愿受那個“憋”。為此，兩人經常拌嘴。前天上午，剛生完氣的蔡婆婆感到右眼脹痛，看東西霧蒙蒙的，還惡心反胃。第二天起床后，蔡婆婆發現眼睛越發看不清楚了。經醫院檢查，蔡婆婆是急性閉角型青光眼發作。

肺真的能“氣炸”

生活中我們常說的肺氣炸了，其實就是醫學上的氣胸，通俗地說就是肺破了，里面的氣體跑到胸腔里面去了。

胸膜腔由胸膜壁層和臟層構成，是不含空氣的密閉的潛在性腔隙。任何原因使胸膜破損，空氣進入胸膜腔，稱為氣胸。此時胸膜腔內壓力升高，甚至負壓變成正壓，使肺臟壓縮，靜脈回心血流受阻，產生不同程度的肺、心功能障礙。

哈佛大學曾發起一項670位退伍軍人參與的研究，平均隨訪8.2年發現，敵意等憤怒情緒會導致肺功能下降。

韓國仁荷大學一項研究在91例自發性氣胸的年輕人中發現，他們更易憤怒、抑郁、焦慮。研究人員分析，憤怒時呼吸加深加快，交感神經興奮，炎癥因子增加，血管容易被攻擊。

臨床上將氣胸分為人工氣胸、創傷性氣胸和自發性氣胸，自發性氣胸是最常見的氣胸類型。

自發性氣胸又可分為3類，即閉合性自發性氣胸、開放性自發性氣胸和張力性自發性氣胸。其中，自發性氣胸多由劇烈運動、情緒激動、胸部外傷、胸腔穿刺等損傷臟層胸膜而引發。

單純性氣胸患者，因氣量小，少量氣體多可自行吸收，癥狀多輕微或無癥狀，所以有些人發小火、生小氣時雖然也胸悶得難受，但卻不至于“肺炸了”;但發生張力性氣胸，則需要到醫院進行排氣治療以挽救生命。

氣大傷身不是一句空話

發脾氣事小，惹一身病事大。不只會“氣炸”肺，生氣還會導致心、肝、肺、胃以及各種婦科和乳腺問題，產生連鎖反應。

傷心臟 生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗死。

免疫力下降 美國哈佛大學研究發現，僅回想一下自己生氣的經歷，就會讓免疫系統功能受到長達6個小時的抑制。

傷胃腸 紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現，生氣會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。

傷肝臟 美國維吉尼亞大學的一項研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。研究發現，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內C反應蛋白水平更高，這與肝炎和肝損傷關聯密切。

精力受損 美國愛荷華州立大學最新研究證明，相比脾氣溫和的人，脾氣暴躁的人早亡風險增加1.57倍，研究發現，人生氣10分鐘消耗的精力不亞于參加一次3000米長跑，會對身體造成一系列不良影響。

變丑 美國科學家對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒低谷時，藥物治療對其都不顯著，而當其中一些女性的人際關系得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。科學家分析，這是因為人生氣時血液大量涌向臉部，這時血液中氧氣少、毒素多，毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍深部炎癥等皮膚問題。

5件事幫你“滅火”

人難免有激動、憤怒的時候，憋著火氣害人又害己，最好的辦法是盡快“滅火”。我們身邊就有5個觸手可及的“滅火器”。

按按“消氣穴” 陜西省西安市中醫醫院針灸推拿康復科安軍明表示，腳背上有兩個消氣穴位：行間穴和太沖穴。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，靠近足背的紅白肉相交處，能幫助打通肝經。找到行間穴，按壓到有酸脹感后，休息5秒鐘再按，一共20次。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，離行間穴約兩指的距離，按下去能感覺到脈動就是了。

喝點“消氣茶” 浙江中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任醫師董飛俠介紹，生氣了喝點“消氣茶”。取地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶飲，不但具有開肺氣、順肝氣的作用，而且具有美白肌膚的作用。

吃點“消氣菜” 中國中醫科學院主任醫師王志國介紹，中醫講究“五色入五臟”，綠色入肝、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。綠色入肝，多吃新鮮的綠色蔬菜，對肝臟有好處，平時多看看綠色植物。中年男人到了更年期，脾氣較大，平時也要多吃綠色蔬菜，比如綠皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、青豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用，不失為一種養肝好方法。

做做深呼吸 國家二級心理咨詢師夏志伶指出，發脾氣的人可以先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下來。

三思制怒法 北京師范大學心理學部鄭日昌建議，當因為一件事很生氣時，可以試試“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個冷靜思考的時間，負面情緒就不會凌駕于上了。

生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，把不開心的情緒驅散走，別給自己的身體“下毒”。

綜合生命時報、健康時報報道