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顏值就像一個人的靈魂居所，假如有人越來越注重裝修自己的房屋，而忽視房屋里面的靈魂，就會因顏值而焦慮。

“好累啊，又要化妝，我的顏值為什么就不能對我友好一些?”望著鏡子里的自己，22歲的若云托著臉，陷入了沉思。

粉底、遮瑕、散粉、眉筆、眼影、修容、口紅、腮紅、高光……各類化妝品和日復一日的流水線動作，環繞在若云的每一個清晨。她說，“就像梳妝臺前的操作員，為顏值打工，被這些化妝品支配著，又難以掙脫。”

“化妝本來是愉悅的享受，可我發現，我好像越來越害怕素顏帶來的反差，害怕他人異樣的眼光，害怕不友好的顏值帶來的一切。”

若云的記事本里，第一條這么寫著，“重點關注：下頜線不夠清晰、雙眼皮不對稱、面部平整度較低，下周約陶醫生咨詢。”為了避免化妝的繁瑣，若云最近想要嘗試醫美，為顏值帶來一點“飛躍性的提升”。

若云的故事并不陌生，生活中還有不少陷入顏值焦慮的年輕人，容貌煩惱甚至影響生活。

“我素顏朝天絕對不會去食堂吃飯的，餓得不行也不去，忍忍就行了。”盈盈在這樣的顏值焦慮之下，患上了胃病。生病后的她，盡管有所調整，但也就是“來不及化妝就用帽子、口罩把自己‘武裝’起來再出門”，建立在顏值不減分的基礎上。顯然，顏值焦慮讓她在面對生活需求時，不得不進行一些妥協和放棄。

不僅線下，線上的流動環境也是顏值焦慮的培養皿，社交媒體中充斥著那些憂心于顏值的你我他。心伊和梅語是室友，她們的跨年夜始終無眠。“我們今年的跨年夜修圖，從凌晨3點做到早上7點。我們倆先各自修，修好了再交換審核，然后發到朋友圈和微博，收到了很多點贊和夸獎。不睡覺也值得，算是完成一件大事。”對于她們而言，一張精致的照片勝過當下的作息，一次次點亮的紅心也能補償徹夜的疲憊。

當然，也有相反的情況，那就是不出鏡，不表現，而這也是顏值焦慮的一種深層表現。“我不想拍，也不想展示我的自拍。一旦展示就要糾結，就算修圖也不一定滿意，自己就長這樣，再修能修到什么程度?過度P圖，指不定會被別人怎么議論。”小朱的手機換了一年，相冊里卻找不出一張自拍。

有人說，顏值焦慮困擾著諸多女性，但這種看法忽視了那些深受其擾的男性群體。阿飛是法律專業即將畢業的碩士研究生，當收到一個非常重要的面試通知時，他卻無比煩惱。“我當時壓力大，體重上漲，臉圓了一圈，穿西裝也不好看。沒辦法，想了很久，我還是放棄了這個心儀已久的工作機會，就不去做無用功了吧。”

在顏值焦慮之下，一點小小的瑕疵也可能讓外表“岌岌可危”，原本并無明顯缺陷的容貌，也會使人們憂心忡忡。如何看待顏值焦慮?南京郵電大學專職心理咨詢師成顥認為，“普遍來說，顏值是他人了解我們的直接來源，關注外表是正常的社會形象管理方式，但是這種關注一旦過度，就可能在某些情況下引發較強的焦慮情緒，就像若云、盈盈等人呈現的那樣。”

成顥用了一個生動的比喻，“顏值就像一個人的靈魂居所，如果這個房屋很漂亮，就會吸引人們進一步的關注。在這樣的狀態下，假如有人越來越注重裝修自己的房屋，而忽視房屋里面的靈魂，就會因顏值而感到焦慮。”

“同時從另一個角度來說，相比關注靈魂，裝修房屋的效果更加可控。一個月的健身會被人直觀地看到自己體型上的改變，但一個月的閱讀卻并不一定能立刻獲得內在質的提升，被人即刻發現。因此，一些人傾向于將注意力更多地放在前者，以此快速獲得滿意的自我塑造結果。”

顏值焦慮的成因是復雜的，它可以關聯于個體的成長發展過程，駛向渴望認同的情感依歸。成顥分析道，“嬰幼兒時期，養育者對孩子的態度是至關重要的，孩子對自己的看法，以及他們的價值觀會受到潛移默化的影響。如果養育者對孩子常常持否定的態度，可能會令這個孩子通過其他的補償方式來發展自己，以獲得他人的認可，這時的顏值焦慮實際上也是一種存在焦慮。”

當然，這種焦慮也可能受到來自社會的外部刺激。成顥說：“互聯網時代，我們擁有很多機會去打造顏值，當大家都把最完美的形象呈現在網絡平臺，無形中會形成一種追求精致外表的審美文化，滲透到個人的潛意識之中。這種文化還會帶來現實壓力——沒有人是完美的，當人們的網絡形象越來越完美，可能更不容易面對現實。于是理想和現實遙遠的差距之間，焦慮逐漸蔓延。”

除了審美文化的席卷，消費主義也在無形中成為顏值焦慮的推手。整容廣告隨時都可能戳中路人那份或潛伏或躍動的顏值焦慮。“當看到一位素人整容前后判若兩人，受眾也會不自覺產生代入感，增加對顏值的關注。”

踏入顏值焦慮深處，又該如何面對?成顥建議，“如果顏值焦慮更多來源于個體的成長發展過程，那么專業的心理咨詢有助于我們探索‘房屋’里真實的自己。如果這些焦慮更多來源于社會環境，那么需要從家庭、學校和社會等更高的層面介入，讓人們更多地關注自己的精神世界。”趙可一