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勤補(bǔ)水多活動(dòng)莫貪涼

夏季不僅容易中暑，還是高血壓的高危季節(jié)，稍有不慎，就容易導(dǎo)致血壓異常。為此，心血管專家為高血壓患者提出幾點(diǎn)安全度夏建議：

不口渴也要喝水

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會(huì)明顯下降，相反，血液的黏稠度會(huì)升高，這可能會(huì)導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

口渴是人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的“脫水”狀態(tài)，因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度。多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。

這里的水指的是白開(kāi)水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當(dāng)飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

中老年人應(yīng)以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇。

旅游也是運(yùn)動(dòng)的一種，不過(guò)有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區(qū)旅游。出門(mén)前，還要檢查是否攜帶了足夠的降壓藥物。

空調(diào)溫度不過(guò)低

不少高血壓患者一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。

有人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家時(shí)，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，很難控制病情。北京宣武醫(yī)院 樊麗莎