近日一項對15項研究、400萬人的回顧發現，促炎飲食可增加27種慢病風險和早死風險。
什么是促炎飲食?所謂的促炎飲食就是長期吃可能增加人體炎癥水平的食物，比如甜飲料和油炸食物等。與此同時，那些有助于降低炎癥水平的食物，如蔬果等卻吃得少。
研究者發現，有力證據表明促炎飲食與心臟病發作、過早死亡、腸癌、胰腺癌、呼吸道癌和口腔癌等癌癥以及抑郁癥相關。
以下給大家推薦幾個改善飲食的小妙招兒：
1.多吃各種植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆類。這些食物富含的纖維、多種維生素，以及多酚等均有抗炎作用。
2.可用各種香草、香料充分調味，同時養成飲茶和咖啡的習慣。這些食物是多酚的重要來源。
3. 經常食用油性魚，如鮭魚、沙丁魚和鯖魚，這些魚類富含抗炎的omega-3脂肪酸。
4.少吃促炎食物，比如甜食、油炸食物等。
文/楊進剛(中國醫學科學院阜外醫院)
-
鴻門宴還是私了局？葉飛再點名恒泰證券兩人繼恒泰證券回應管宣事件后，前私募大佬葉飛5月17日午間再度在社交平臺喊話恒泰證券。恒泰證券，你的上海分公司領導，周三晚上... -
葉飛點名城地香江 城地香江火速否認私募大V葉飛爆料市值管理黑幕事件持續發酵，多家上市公司與金融機構卷入。5月16日，葉飛在微博點名城地香江(603887 SH), 稱... -
未按要求完成整改 工信部將對這90款APP進行下架據工信部網站消息，工信部13日發布了《關于下架侵害用戶權益APP名單的通報》，通報指出，90款APP未按照要求完成整改，工信部... -
公牛集團被反壟斷調查 股價大跌說到插座品牌，公牛的名字可以說是家喻戶曉。這個因為董事長喜歡NBA球隊公牛而得名的品牌，卻因為遭到反壟斷調查而登上熱搜。... -
AI續寫火了！我們寫作“飯碗”還能保住嗎？林黛玉大戰孫悟空;孔融讓梨因一個梨引發了血案;蒲松齡筆下的狼襲擊了多個城市無人能敵;為孩子買橘子的父親在月臺摔倒暴斃……...
-
鴻門宴還是私了局？葉飛再點名恒泰證券兩人
2021-05-18 09:03:02
-
葉飛點名城地香江 城地香江火速否認
2021-05-18 08:48:42
-
未按要求完成整改 工信部將對這90款APP進行下架
2021-05-14 09:27:12
-
公牛集團被反壟斷調查 股價大跌
2021-05-14 08:57:00
-
AI續寫火了！我們寫作“飯碗”還能保住嗎？
2021-05-14 08:55:23
時尚
