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一說到“虛”，許多人的第一反應(yīng)是“腎虛”。然而，中醫(yī)大數(shù)據(jù)顯示，中醫(yī)方面甚至有“十人九脾虛”的說法。為什么中國人“脾虛”的這么多?普通人該如何給自己“長脾氣”?

國人天生脾虛

脾是人體對食物進(jìn)行消化、吸收并輸送營養(yǎng)的重要臟器。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副教授趙艷介紹，國人天生脾虛。中國是農(nóng)業(yè)大國，部分現(xiàn)代人經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經(jīng)常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過咸過涼之品，增加了脾的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，形成脾虛。另外，中國人肌肉力量較弱，肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣。現(xiàn)代人體力活動(dòng)銳減，又從過勞變成過逸，用進(jìn)廢退會削弱脾氣，造成脾虛。此外，現(xiàn)代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。

脾臟虛不虛，看嘴就知道

在中醫(yī)理論中，脾開竅于口，所以脾臟虛不虛要多看看嘴。一般而言，脾氣強(qiáng)則食欲旺盛，想吃東西。而脾虛則無味，還會出現(xiàn)口膩、口苦等現(xiàn)象。此外，如果口中出現(xiàn)異味，多為脾虛造成。平時(shí)，如果想要自測是否脾虛，可以好好觀察一下自己的嘴唇——如果嘴邊發(fā)黑，那就是典型的脾虛濕盛的表現(xiàn)。正常來講，脾氣充足的人唇色紅潤有光澤，彈性好，如果口唇淡白無光則表示脾虛氣虧。另外，經(jīng)常出現(xiàn)口角生瘡、嘴巴干裂脫皮等，也是典型的脾虛濕阻的表現(xiàn)。

生活中，很多人對腎虛比較關(guān)注，對脾虛則了解甚少。其實(shí)，脾虛的后果或許更嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，一旦體內(nèi)的“脾氣”不夠，全身的循環(huán)、供給系統(tǒng)都會受到阻礙，從而出現(xiàn)缺乏活力、免疫力下降、容易腹瀉、突發(fā)肥胖、手腳冰涼、脫發(fā)嚴(yán)重等健康問題。

不同年齡有不同表現(xiàn)

針對不同年齡段的人，脾虛的常見表現(xiàn)也有所不同。

河南省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師李瑋介紹，小孩出現(xiàn)少氣懶言、食欲不振、面色萎黃、便秘等癥狀時(shí)，多是脾氣虛的表現(xiàn)。

中年人脾氣虛的最常見表現(xiàn)是大肚腩。河南省中醫(yī)院治未病科副主任呂沛宛表示，脾功能弱，就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過重，無力將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，這些食物和“垃圾”就容易囤積為脂肪。

老年人脾虛的最明顯表現(xiàn)是身上有“老人味”。“老人味”是形容一些老年人身上特有的異味，從中醫(yī)的角度來看，這些“老人味”都與脾虛有關(guān)。比如，脾胃衰老后，容易出現(xiàn)消化不良、飲食積滯等癥，進(jìn)而導(dǎo)致口氣以及二便失調(diào)引起的體臭等。此外，脾虛還會造成老年人體弱氣虛、體倦乏力、動(dòng)則汗出或夜間盜汗、周身黏膩等，這些也會導(dǎo)致人體散發(fā)出難聞的氣味。

調(diào)理方面各有側(cè)重點(diǎn)

既然各年齡段的脾虛表現(xiàn)不同，那么日常調(diào)理方面也應(yīng)各有側(cè)重點(diǎn)。

兒童應(yīng)保證營養(yǎng)均衡。有的小孩水果吃得較多，蔬菜吃得卻很少，這種做法非常不可取。建議家長多給孩子調(diào)配營養(yǎng)餐食，最好做到谷類、雜糧、蔬果、魚肉、豆制品皆有，變著花樣做，保證營養(yǎng)。

中年人多揉腹。中年腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時(shí)針摩腹，力度要輕柔緩慢。日常調(diào)理可常喝蓮子山藥粥。取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。鍋中放入洗凈的粳米、蓮子和山藥丁，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥即可。

有“老人味”的人不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，以免出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況。一般來說，老年人脾胃功能已衰退，這時(shí)可先用懷山、白術(shù)、大棗等性質(zhì)平和的食材先健補(bǔ)脾胃一段時(shí)間，然后再配合一些藥膳食療進(jìn)行調(diào)理。在健脾胃一段時(shí)間后，可以選用薏苡仁熬水當(dāng)茶飲用。