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每到夏季，廣東便自動開啟“炙烤”模式。這么熱的天，被曬黑還是小事，要是被中暑“盯上”可就不好辦了。

廣東省疾控中心提醒，夏日在有序進行核酸檢測或接種新冠疫苗時，除要注意個人防護外，還要備好飲用水、遮陽帽等，做好防暑措施。

重癥中暑可致死

中暑是指在高溫和(或)濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風的環境中，因體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多，從而發生的以中樞神經和(或)心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

輕癥中暑：表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。

重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現為這3種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

預防中暑“三要三不要”

三要

一、要多喝水

?在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。

?如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。

?對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

二、要清淡飲食、充足休息

?高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

?保證充足的睡眠。

三、要在室內避暑適度降溫

?在室內可通過空調、電扇降溫。

?當室內溫度高于35℃，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。

三不要

一、不要飲用某些飲料

?含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。

?盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

?對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

二、盡量不要高溫時段外出

?室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

?應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

?外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

三、不要忽略身體狀況

?如發現自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：立即停止活動，轉移至陰涼處休息;補充水分，小口慢飲;解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物;休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

?對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。