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在日常中，我們經常會聽到有人說感覺最近濕氣重，喝點紅豆薏米水祛濕。中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰表示，中醫理論中有一句經典——薏仁用對，祛濕加倍，薏仁的祛濕作用是十分明確的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有講究。紅豆也并非是日常最常見的紅小豆，而是赤小豆。

中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰

此外，薏仁紅豆是針對下焦濕熱的，而對于上焦濕熱，需要用藿香等藥性輕的藥，中焦濕熱需要用陳皮、荷葉等藥性平和的藥，所以在沒有辨明濕氣類型的情況下，隨意用薏仁紅豆是十分片面且無效的。

單熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會加重水濕。董峰建議，在有條件的情況下，可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

關于三伏天的養生原則，董峰表示，首先要保證平衡的心態，保持開心、快樂，避免情志致濕。

第二，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體內集聚的重要方式。

第三，因病服用藥物的患者，在服藥的同時要注意祛濕。

第四，養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，適當鍛煉、運動。

此外，可以注意多吃一些利于祛濕的食物，如冬瓜。也可以選用一些具有正規中醫背景、質量有保證的膏方。