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據調查，我國平均年齡已經達到76歲，而且越來越多的人有望突破百歲大關，成為真正的“長壽者”。科學家證明，健康、科學、合理的飲食習慣，是延長壽命的重要條件之一。

擁有長壽體質的人，往往有4個表現

1、不挑食，八分飽

“能吃就是福”這句話是不合理的。食欲不振者一般身體狀況都很好，說明自己沒有腸胃、口腔方面的疾病。

人類身體獲取營養源的直接途徑也是吃，如果你不吃挑剔，說明各種食物都可以均衡攝取，身體也不會缺乏相應的營養，進而致病。

“八分飽”是現代公認的健康飲食方式，一方面減少了過度撐造成的腸胃負擔，另一方面也不會讓身體太餓，消化負擔少，是長壽的好方法之一。

2、腳部有力，精神飽滿

不少老人常說“臥病在床”，一旦不能鍛煉，腿腳出現不便，身體各器官也會萎縮，身體代謝變慢，久而久之，容易招致疾病。

而且，如果你的雙腿很靈活，并且經常活動，那么你的壽命就會更長，因為鍛煉能降低高密度脂蛋白，降低膽固醇，而且，經常鍛煉還能加快身體的血液循環，降低心血管疾病的風險。

心境良好的人也說明你身體還很健康，沒有高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等隱憂。

3、睡眠充足，排泄暢快

人們上了年紀，多多少少會出現一些睡眠問題，但影響不大，若長期睡眠不足，甚至失眠，這說明身體有問題。

有些抑郁，更年期失眠，甚至神經衰弱等等，都能引起失眠的狀況。

普通的睡眠時間如果不能達到7小時，很容易增加患高血壓、早亡等疾病的風險，所以，即使是老年人，也要盡量延長深度睡眠時間。

大便是人體排出廢物的過程，能帶走體內的垃圾毒素，也是證實腸道健康的信號，如果大便通暢，不經常便秘或腹瀉，說明你“腸壽”很大。

4、注意保養，體力好

不論男人還是女人，都需要合理保養自己的身體，因為人體各部位如各部件，如果不注意保養，會影響使用壽命。

如男性學習適當減少煙酒的刺激以免加速肝、肺的損傷;女性學習適當減少生氣和減少皮膚、神經的損傷，這樣才能更長壽。

而且，科學家們也進行了相關研究，經過適當的保養、肌肉強壯的男性，死亡率比其他人低20%-35%。