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煙霧中含有大量的有害物質，會對人體呼吸道形成刺激和傷害，易引發上呼吸道感染等疾病，那么，在霧霾天該如何保護自己的健康呢?

百合花

本品味甘，性微寒，歸心，有養陰潤肺，清心安神，潤肺解渴，止咳止血，開胃安神之效。用于陰虛久咳，驚悸，失眠，多夢，精神恍惚等癥。

梨

生津潤燥，清熱化痰。適用于熱病傷津煩渴，消渴，熱咳，痰熱驚狂，噎膈，口渴失音，眼赤腫痛，消化不良。梨子是最常見的清肺藥，可將其蒸食，可煮湯食用，還可搗成梨子糕，可清肺，治咽痛，效果不錯。

羅漢果

又稱假苦瓜，瓜薄質輕，大肉脆。喝羅漢果泡茶，有清熱利咽的作用，可治療百日咳、肺熱咳、咽喉炎、口干舌燥等，是一種理想的演員、教師保健飲料。

川明參

川明參多糖具有調節免疫遙活性成分的作用，對免疫力低下的人效果顯著。可有效改善體質，功效相對不大，適合健脾益肺。川明參特含18種氨基酸、多種維生素，沙參是補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜以常食之，最有益。另外，明參中的有效成分，不僅對正常人群，對免疫功能低下的人更有增強免疫功能的作用，而且可以延長患者的生存期，增強機體細胞免疫功能，而且可以減輕放射治療的毒副作用，加速損傷組織的修復，防止白細胞減少使患者順利完成治療。人參多糖的使用無副作用，安全可靠。