保齡球有3個孔 。保齡球的選用 ：保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個級。握持球：先將在手的中指和無名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心貼著弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角。投法及投球 ：為使保齡球有一個平穩的加速度，投球前必須進行助跑。只有在助跑中通過擺臂運球，球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直后擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動時，肩部應放松，象鐘擺一樣擺動。
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