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風、雨、降溫，齊齊來襲!伴隨著今年下半年廣東首發(fā)的寒冷紅色預警，粵北高海拔地區(qū)已經出現(xiàn)冰掛、霧凇;廣州寒冷橙色預警生效，市民須厚衣暖帽頂著寒風出行。

醫(yī)生提醒，一般寒潮后兩三天就是感冒等疾病就醫(yī)高峰，“急凍”時最關鍵的是做好保暖，防止病毒入侵，預防心腦血管意外、關節(jié)疼痛發(fā)作等。

室溫保持20℃-25℃最佳

天氣一冷，很多家庭都關門閉窗，嚴防冷風灌入，醫(yī)生提醒，再冷也要保障常通風，新鮮空氣保障機體健康。

室內保溫，建議室內溫度保持20℃-25℃ 最佳，寒潮時一天之內波動10℃是常有的事，有研究表明，溫度每下降10℃，人的血壓會上升5mmHg，年富體強者，捱下凍，打著哆嗦扛扛可能沒事，但老年人，尤其是基礎病患者，他們的生理反射會很激烈，機體代償適應性不夠，分分鐘短時血壓狂飆上180mmHg，那時腦出血、心梗、心衰等意外就來了。

家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，建議時不時開開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。

寒潮時人們在室內的時間增長，容易起居紊亂，中醫(yī)名家、廣東省第二中醫(yī)院王清海教授指出，要保障規(guī)律作息，堅持早睡早起，每天至少保持7個小時的有效睡眠時間。“宅”家最忌久坐不動，建議做做室內運動。

“打邊爐”盡量少葷多素

降溫天，很多家庭喜歡“打邊爐”，廣東省中醫(yī)院治未病專家成杰輝指出，火鍋是暖腸胃、舒郁結、除寒濕的隆冬向初春過渡的應節(jié)烹調法。

不過，吃火鍋要注重食物多樣，盡量少葷多素，可多選綠色蔬菜、土豆、紅薯、豆制品、菌類等，攝入足夠的植物纖維有助于胃腸消化，才能保證胃腸通暢有活力。火鍋湯底及蘸料不宜過多選用過辛、過辣等口味重或刺激性調料。此外，應盡量避免“冰火兩重天”的飲食方式，一邊吃火鍋一邊喝冷飲，會對消化系統(tǒng)造成極大的刺激，很容易引起急性胃腸炎。

廣東省心血管病中心副主任、廣東省人民醫(yī)院心研所高血壓研究室主任馮穎青則特別提醒有心血管病風險，尤其是老年人，務必注意少量多餐，最好每餐只吃半飽，餐數(shù)則可調整至一日5-6次。臨床發(fā)現(xiàn)，飯后是心血管意外高發(fā)的時段，餐后不要急于活動，否則除了消化系統(tǒng)供血，機體又要增加肢體供應，將導致心、腦進一步缺血、缺氧。老人最好多吃易消化的東西，蔬菜、水果、維生素豐富的為宜。因為如果肉吃多了，冬天又喝水少，腸胃功能退化的老人，容易出現(xiàn)大便干結，便秘正是老年患者心血管意外的一大誘因。

“粵健通”可在線看病

其實除了到院就醫(yī)，目前廣東省衛(wèi)生健康委“粵健通”互聯(lián)網醫(yī)院專區(qū)，統(tǒng)一互聯(lián)網醫(yī)院入口，匯集廣東省內互聯(lián)網醫(yī)院，為群眾提供常見病、慢性病復診。

王清海指出，患者務必堅持按時服藥，如果藥吃完了，可以到附近藥店買藥，不能斷藥。中藥確實需要經常調整，才能達到最佳療效，可以用電話同你的醫(yī)生聯(lián)系，看中藥處方要不要調整，必要時可以到醫(yī)院看看醫(yī)生，出門要戴好口罩，不去人多的地方，不去發(fā)熱門診，一般不會有問題的。

寒冬不用怕 多方送溫暖

廣州日報訊 (全媒體記者蘇贊 通訊員莫冠婷、劉醍軒、廖培金)記者獲悉，為確保困難群眾和民政服務對象安全、溫暖過冬，廣州市民政部門已于日前迅速行動，及時做好養(yǎng)老服務以及兒童福利領域機構防寒保暖工作，持續(xù)開展“寒冬送溫暖”專項救助系列行動。

日前，記者跟隨社會工作者走訪防寒保暖及相關救助服務工作現(xiàn)場，從一通通暖心的電話排查，到一份份御寒的物資分享。在確保御寒保暖之余，廣州仍在凝聚社會多方力量，不斷專業(yè)化，幫助陷入困境的人們走出困境，感受到這座城市的善意和溫暖。

12月26日晚8時許，寒風冷雨中，印有“救助專用車”標識的車輛在街道上慢駛巡查，廣州市救助管理站市區(qū)分站工作人員聯(lián)合鼎和社會工作服務中心、尚丙輝社會工作服務中心志愿者，首先來到海珠橋底流浪露宿者集中區(qū)域向流浪露宿人員派發(fā)棉被、棉衣、熱粥、姜茶，并勸導他們到救助站接受救助。

“送上熱粥，只是最簡單的一個工作，我們希望街頭的他們感受到這座城市的溫暖，也知道還有人關心和愛著他們，回家才是最好的。”尚丙輝社會工作服務中心負責人尚丙輝告訴記者，“因為十年如一日地和他們打交道，這些街頭朋友相信我們，除了派發(fā)物資，我們動用了很多辦法幫助他們尋親和回家。”他說，僅最近一周已成功幫助5名流浪乞討人員尋親，“幾乎每天都能看到失散多年的家人團聚的場景，很多時候，只是沒人幫一把，推一把，所以才在寒冷的冬夜里，流落在街頭”。

在社區(qū)內，廣州社工亦在行動，12月24日至12月27日，社工站入戶走訪困難群眾和特殊群體8530戶，239條熱線服務24小時線上暢通、專人值守，及時、快速為有需要的居民群眾提供線上線下支援行動。

自今年11月“寒冬送溫暖”專項救助行動開展以來，全省共開展街面巡查6307次，出動街面巡查救助車輛10304車次，派出工作人員57744人次，共勸導、救助流浪乞討人員7669人次，發(fā)放棉被、棉衣褲、方便面、純凈水等物資42962件。

一天三時段 人體最易受寒

廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授提醒，在一天三個人體最易受寒的時段里更要注意保暖。這三個時段包括：晨起(6時-10時)、傍晚(16時以后)及深夜。(全媒體記者何雪華 通訊員張璟)