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嶺南地區在夏至節日里暑濕很重，那我們在衣食住行上又該注意什么呢?廣東人在這個節氣也特別容易“熱氣”，那如何知道是實火還是虛火呢?冬吃蘿卜夏吃姜，這個適合廣東人嗎?廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林國華教授進行了解答。

夏季無病虛三分，生脈水鴨湯可補虛瀉熱

在中醫理論中夏屬“火”，五臟中屬“心”，長夏屬“土”，五臟中屬“脾”，夏至是陽氣最旺的時節，根據中醫“天人合一”的思想，嶺南地區夏季的養生尤為重視對心脾的調養，注意保養陽氣，防止人體陽氣津液消耗過大。

林國華教授認為嶺南夏季氣候暑多夾濕，暑濕礙脾，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

對于一般人群，可煲“豆腐咸蛋芥菜湯”來喝，豆腐可益氣和中、清熱生津，咸鴨蛋滋陰降火，芥菜可宣肺利氣。

對于體虛的人，可以煲“生脈水鴨湯”來喝，配料有黨參、麥冬、五味子、陳皮、生姜、水鴨，其中水鴨肉可補益氣陰，黨參健脾補氣，麥冬瀉熱補水，五味子可清肅燥金、補五臟之氣，陳皮可健脾燥濕，生姜一可和胃、二可去腥矯味。此湯味道鮮美，可補虛瀉熱，益氣養陰。

對于常常外出作業的人，耗氣傷陰，暑濕之邪易中人體，可多飲綠豆海帶湯祛濕解暑、五味子泡水補虛斂汗。

喝涼茶“滅火”，先分清實火還是虛火？

現代人工作壓力大，熬夜次數多，聚餐喜歡吃火鍋、燒烤，很容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、煩躁等上火癥狀。廣東人一旦出現這些“熱氣”癥狀，便想喝一杯涼茶。林國華教授建議，喝涼茶前我們要先辨別這個“上火”究竟是“實火”還是“虛火”。

最簡單的辨別方法便是看舌苔，若是舌紅苔黃，便是“實火”，可選擇一些以清熱瀉火為主的涼茶。若是舌淡，苔薄或厚膩，喉嚨雖痛但不紅，口干但不欲飲，這屬于“虛火”，可選擇以祛濕利尿，滋陰降火為主的涼茶，對于這部分的人也可選擇喝淡鹽水，引火歸元。

陽虛體質，如何才能補陽又不上火？

現代人工作、生活常在空調房中度過，多靜而少動，常熬夜，喜喝冷飲，這些生活方式最損人體陽氣，久而久之，越來越多的人變成“陽虛”體質。那么在夏季如何做到補陽而不上火呢?

林國華教授推薦艾灸神闕穴、神道穴。神闕穴即肚臍，具有培元固本、和胃理腸的作用;神道穴位于人第五胸椎棘突下，具有清熱寧心的作用，在夏季艾灸神道穴可清瀉心火，除煩熱解悶。此二穴補瀉同施，皆是夏季養生的良穴。

【知多D】 夏天吃姜，會不會火上澆油？

此外林國華教授還建議多吃姜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早吃姜，勝參湯”。很多人會有疑問：“生姜辛熱，夏天吃豈不是火上澆油?”

其實不然，夏季炎熱，我們體內的陽氣就會向外散，當陽氣在體表，體內的陽氣就會不足，胃腸容易虛冷，加上夏天人們喜歡吹空調、喝冷飲，寒氣進入人體，內傷脾胃。

早上借著人體陽氣升發，喝一碗生姜湯(沸水煮適量生姜約10分鐘即可)，可起到溫中和胃的功效。文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 廖藝祖 劉慶鈞